Första sidan

Undersökning

Behandling

Rådgivning

Symtom

Klinik

Boka

Frågor

Myter

Arbetsskador
Axelbesvär
Benlängdsskillnad
Bäckensmärta
Diskbråck
Fibromyalgi
Förslitning
Huvudvärk
Idrottsskador
Inflammation
Ischias
Kotförskjutning
Kramp
Ledsmärta
Musarm
Nackont
Nackspärr
Ryggont
Ryggskott
Sned rygg
Spänningar
Stelhet
Triggerpunkter
Träningsvärk
Utstrålande värk
Whiplash
Yrsel

Musarm

Musarm är egentligen ingen regelrätt diagnos utan en slarvig beskrivning på symtom som finns i skuldra eller arm på grund arbete vid datorn. En så kallad "musarm" kan vara olika former av muskulära besvär eller nervkompressioner på olika nivåer. Det innebär att tillstånd som carpaltunnelsyndrom, tennisarm, golfarm, leddysfunktioner, thoracic outlet syndrome, triggerpunkter och tendiniter/tendinoser kan ingå i en "musarm".

Muskler som trapezius och den underliggande muskeln levator scapulae vilka båda lyfter skulderbladet kan vara spända vid musarm. Rotator cuffens muskler infraspinatus, teres minor, supraspinatus och subscapularis (ligger dolt på insidan av skulderbladet) brukar vara påverkade vid musarm.

musarm med trapezius och levator scapulae samt rotator cuffens muskler vilka alla kan vara drabbade

Kan man behandla musarm?

Komplexiteten vid musarmen innebär att det som vid många ortopediska besvär saknas någon standardlösning. Symtomen kan vara identiska även om det är helt olika orsaker till besvären. En grundlig undersökning är nödvändligt innan eventuell behandling eller rådgivning kan ske. Behandling kan bestå av olika manuella metoder som massage, neuromuskulära tekniker, mobilisering eller manipulation. Råd i rehabiliteringsträning enligt fysioterapins principer och diskussion om ergonomi är det som krävs på längre sikt.

Vad kan man göra för att förebygga musarm?

En del generella råd finns som är värda att ta till sig för att förebygga uppkomsten av musarm.

- Det troligtvis viktigaste är att variera arbetsställningar. Ty ingen arbetsställning är bra om det används för länge.

- Ta många kortare pauser från datorarbetet under en arbetsdag så att den statiska och ensidiga arbetsrörelserna bryts.

- Ignorera inte kroppens signaler utan försök att förebygg dessa besvär från musklerna. Tänk på att trötthet i musklerna är ett tecken på belastning medan smärta är ett tecken på överbelastning.

För mer information gå gärna in under länken rådgivning och klicka därefter på länken till vänster om ergonomi alternativt följ denna snabblänk.

David Aston
Leg. sjukgymnast & Dipl. massageterapeut
med klinik i Malmö