Here you can read about the various myths and false allegations in manual therapy and exercise.Syftet är inte att "hänga" ut någon enskild terapeut eller person utan att göra Dig uppmärksam på allt du läser eller hör inte behöver vara sant även om det kommer från en utbildad terapeut eller rådgivare.The aim is not to "hang out" any individual therapist or person but to make you aware of everything you read or hear need not be true even if it comes from a trained therapist or counselor.Jag är själv terapeut med manuell medicinsk inriktning som använder nedanstående behandlingsmetoder men man måste vara självkritisk.I myself as a therapist who uses manual therapy that uses the following methods of treatment but you have to be self-critical.
"Vid akut nackspärr eller ryggskott måste man söka hjälp snabbt för behandling""At the acute neck freezing or lumbago, we must seek help quickly for treatment" Det kan visst vara på sin plats att vid akuta tillstånd från rygg eller nacke bli undersökt och bedömd men långt ifrån alla tillstånd behöver behandling. It can be given useful to immediate authorization from the back or neck to be examined and judged, but far from all the permits needed treatment.Viktigt att komma ihåg är att naturalförloppet för det mesta är gynnsamt och att de flesta nackspärr och ryggskott går över inom någon vecka eller två även utan behandling. Important to remember is that the natural progression for the most favorable and most neck freezing and lumbago moving within a week or two, even without treatment.Det är således sällan försvarbart att få flera behandlingar med täta intervaller. Thus, it is rarely defensible to have several treatments at frequent intervals.Individuell manuell behandling med mobilisering, manipulation, massage eller neuromuskulära tekniker men även råd kan dock vara värdefullt. Individual manual processing of mobilization, manipulation, massage or neuromuscular techniques but also advice can be valuable.Manuell medicinsk behandling brukar kunna lindra smärtor och förbättra rörligheten. Manual medical treatment tends to relieve pain and improve mobility.I många falla kan man med en eller några enstaka behandlingar bli återställd. In many cases, with one or a few treatments to be restored.Tyvärr skräms patienter upp med att det absolut nödvändigt med behandling tidigt men det behöver inte vara fel att avvakta några dagar. Unfortunately frighten patients up to the imperative of treatment early, but it need not be wrong to wait a few days.Kontakta den vårdgivare du planerat att besöka för en diskussion först.Contact the health care practioner you planned to visit for discussion first.Undersökning är mycket viktigt för att bedöma tillståndet och avgöra vilken behandling som ska tillämpas. Study is very important to assess and determine which treatment to be applied.Alla ryggskott eller nackspärr kan inte behandlas med exempelvis manipulation eller massage. All lumbago or neck freeze can not be dealt with, for example, manipulation or massage.Oftast hör man att patienter blir helt återställda efter en behandling och det händer även efter besök hos mig. Often we hear that patients are fully recovered after treatment and it happens even after visits with me.Tyvärr finns det fall där patienter får felaktig behandling oftast med manipulation som förvärrar vissa nackspärr och ryggskott. Unfortunately, there are cases where patients receive wrong treatment mostly with manipulation exacerbating some neck freezing and lumbago.I vissa fall får patienten men för livet. In some cases, the patient but for life.En noggrann undersökning och individuell behandling är avgörande för att minimera riskerna för felbehandling. A careful study and individual treatment is essential to minimize the risk of medical errors.Värt att tänka på är att individuella råd i ergonomi och fysioterapeutiska övningar kan ge samma effekt som en manuell medicinsk behandling. What to think of is that individual advice on ergonomics and physiotherapy mission exercises can provide the same effect as a manual medical treatment.
"De medicinska forskarna är i dag överens om att kiropraktisk behandling är överlägsen annan behandling vid ryggbesvär. Våren 2000 kom den svenska Statens beredning för utvärdering av medicinsk metodik (SBU) fram till att kortvarig vila och kiropraktisk behandling var de enda två behandlingsmetoderna som var effektiva.""The medical scientists today agree that kiropraktisk treatment is superior to other treatment on back trouble. In spring 2000, the Swedish National preparation for the evaluation of medical practices (SBU) to the short rest and chiropractic treatment were the only two treatments that were effective . " Detta är tyvärr en helt felaktig tolkning av SBU-rapporten och en total brist på kritisk granskning av andra vetenskapliga studier.Unfortunately, this is a totally incorrect interpretation of the SBU report and a complete lack of critical review by other scientific studies.Idag är är den vetenskapliga bevisen för manuell medicin och kiropraktik ganska tveksam men som patient och lekman är det svårt att argumentera emot sådana påståenden.Today it is the scientific evidence for manual medicine and chiropractic pretty skeptical, but as a patient and layperson, it is difficult to argue against such claims.Hur många orkar läsa rapporter och studier på flera hundra sidor för att sedan tolka dem?How many can read reports and studies of several hundred pages and then interpret them?SBU- rapportens forskare har granskat hundratals olika studier och egentligen kommit fram till att manipulation (specifik ledbehandling) vilket inte är synonymt med kiropraktik då manipulation även utförs av många andra vårdgivare, kan vara effektivt vid vissa besvär av ryggen. In SBU, the report's researchers have reviewed hundreds of studies have concluded that specific manipulation, which is not synonymous with chiropractic manipulation, because it is performed by many other health care practitioner as well, may be effective in some disorders of the spine.Detta felaktiga påståendet kommer från en terapeut som är legitimerad men väljer att bara lägga fram en del fakta så du som patient ska tror att terapeutens behandlingsmetoder är de bästa.The above false claim comes from a therapist who is qualified but chose to only present some facts so you as a patient will think that this therapist's treatment is the best.
"Patienter är mer nöjda med vissa terapeuter vilket bevisar att deras behandlingsmetoder är bättre""Patients are more satisfied with some therapists proving that their treatments are better" Detta är ett påstående som man kan läsa om eller höra från olika terapeuter som vill framhäva att just deras behandlingsmetoder är effektivast.This is a claim that one can read about or hear from different therapists who want to emphasize that their treatments are most effective.Inom vetenskapsmetodiken talar man om "confounding", vilket i dagligt tal kan översättas med att "jämföra äpplen och päron". In science methodology has "Confounding", which in everyday speech can be translated to "compare apples and oranges."Det är en omedveten sammanbladning av en rad faktorer och vilka effekter de har. It is an unconscious mixture of a number of factors and the impact they have.Man måste vara noga med att att inte förväxla utvärdering av bemötande med utvärdering av själva behandlingsmetoder.One must be careful to not to confuse the evaluation of treatment with the evaluation of the actual treatments.Ty majoriteten av verksamma terapeuter med olika behandlingsinriktningar kan uppvisa en mängd nöjda patienter men det innebär inte per automatik att de använda behandlingsmetoderna är effektiva. Because the majority of active therapists with different treatment approaches can produce a variety of satisfied patients but that does not mean automatically that they use the treatments are evidence based.
"Som terapeut har jag helhetssyn och därför behandlar jag hela människan och inte bara sjukdomen eller skadan.""As a therapist, I have a holistic approach and therefore I treat the whole person and not just the disease or injury." Många terapeuter vill i sin marknadsföring hävda att de arbetar med helhetssyn eller holistiskt. Many therapists want in their marketing maintain that they are working with holistic and holistic.Alla terapeuter som arbetar seriöst bör ha patientens intresse i centrum och därför kan man inte säga att någon terapeut eller yrkesgrupp arbetar med mer helhetsperspektiv än någon annan. All therapists who work seriously should have the interests of the patient-centered and therefore can not say that any therapist or professional group is working with more global perspective than any other. Often a philosophy is based around the holistic perspective is based on the therapist's own training.Det blir också lätt lite bisarrt då en del terapeuter med bara några veckors utbildning vill hävda att de har mer helhetssyn än läkare med flera års utbildning.It is also a bit bizarre when some therapists with just a few weeks of training would claim that they have more holistic approach than a doctor with several years of training.Terapeuten du söker ska också för din säkerhet göra en grundlig undersökning och endast behandla dig om det finns indikationer för detta.The therapist should also searching for your safety make a thorough investigation and only treat you if there are indications of this.Du ska inte acceptera upprepande behandlingar med tveksamma resultat.You should not accept repeated treatments with questionable results.
"Du har muskelknutor eller triggerpunkter vilka bara kan masseras bort eller tryckas ut.""You have muscle knots, or trigger points which can be massaged away or printed out." Det finns en rad olika behandlingsmetoder mot så kallade muskelknutor eller triggerpunkter (egentligen mer en muskelsträng då muskelcellerna är cylinderformade). There are a variety of treatments against so-called muscle knots, or trigger points (actually more a muscle string because muscle cells are cylindrical).En del terapeuter tror att ont ska med ont fördrivas men Some therapists believe that a pain full treatment will reduce pain.
idag vet man att med försiktiga manuella medicinska behandlingsmetoder uppnår man till och med bättre resultat.Today we know that with careful manual medical treatments achieve even better results.Nackdelen med en för hård behandling är att det egentligen bara ökar muskelspänningen. The drawback with the harsh treatment is that it only increases muscle tension.Viktigt vid behandling av olika former av muskelspänningar som t.ex. Important in the treatment of various forms of muscular tension, such asmuskelknutor eller triggerpunkter är att inte bara behandla symtomen utan även ta redan på orsaken till dem. muscle knots, or trigger points is to not only treat the symptoms but also already on the cause.Oftast reagerar nämligen kroppen med muskelspänningar oberoende av bakomliggande orsak så det kan hända det är en stel led som behöver behandlas först. Often the body reacts with muscle tension independent of the underlying cause so it can happen there is a rigid point to be addressed first.Det är också viktigt att ta hänsyn till underhållande orsaker till en muskelspänning vilket kan vara stress eller ogynnsamma arbetsställningar. It is also important to take account of entertaining causes muscle tension which could be stress or bad posture.
"Alla människor bör gå till en terapeut som t.ex. naprapat eller kiropraktor med viss regelbundenhet. Man gör service på sin bil, går på den årliga tandläkarkontrollen men ofta glömmer man bort resten av kroppen, den ska bara fungera och det gör den också häpnadsväckande bra trots att vi inte alltid är så snälla mot den. Det är viktigt att ha en god rörlighet i ryggraden och ett välfungerande nervsystem, detta ger en god hälsa.""All people should go to a therapist such as osteopath or chiropractor with some regularity. You do service on your car, go on the annual dental check, but often forget remove the rest of the body, it will only work, and that makes it too amazing good although we are not always so nice to it. It is important to have good mobility in the spine and a well-functioning nervous system, this provides a good health. " Detta felaktiga påståendet kan man många läsa om och hör från olika terapeuter inom manuell medicin med varierande yrkesbakgrund.This erroneous claim can be many read about and hear from different therapists in manual medicine with varied professional backgrounds.Det finns tyvärr inga vetenskapliga bevis för att undersökning i förebyggande syfte av muskler, leder eller nerver på något sätt befrämjar en god hälsa. Unfortunately, there is no scientific evidence that the assessment an treatment i as a preventive measure of muscles, joints or nerves in any way promotes good health.Det är en sak att söka hjälp tidigt för mindre besvär men att jämföra tandläkarkontroll och service av bilen syftar bara till att lura dig att söka vård även fast du inte har några problem. It is one thing to seek help early for minor inconvenience, but to compare dental inspection and servicing of the car is designed only to trick you to seek care even though you do not have any problems.Lägg hellre dina pengar och en ergi på att träna regelbundet och äta nyttigt då det finns vetenskapliga bevis för att detta är friskvård och kan förebygga ohälsa. Invest yout money in exercise regularly, eat healthy because there is scientific evidence that this can prevent illness.Charlotte Lebo euf-Yde och Lise Hestbæk litteraturgranskning av 13 olika studier angående den förebyggande effekten av kiropraktik kunde man inte bevisa att behandling i så kallat underhållssyfte var effektivt*.Charlotte Leboe EDF Yde and Lise Hestbæk literature review of 13 different studies on the preventive efficacy of chiropractic could not prove that the treatment of so-called maintenance order was effective *.
* Leboeuf-Yde C, Hestbæk L.Maintenance care in chiropractic – what do we know?* Leboeuf-Yde C, Hestbæk L.Maintenance care in Chiropractic - what do we know?Chiropractic & Osteopathy2008;16:3 doi:10.1186/1746-1340Chiropractic & Osteopathy2008, 16: 3 doi: 10.1186/1746-1340
"Vi hoppas att alla som kommer till oss ska överge det synsätt som samhället har inpräntat i oss, dvs. känner man inga symtom så är man frisk (vänta på symtom och sedan agera), och istället förebygga besvär innan symtom uppkommer. Fastän du är smärtfri kan det finnas funktionsstörningar som behöver korrigeras så att de inte utvecklas till något allvarligare”
"We hope that all who come to us to abandon the approach that society has imprinted on us, that is if you feel no symptoms then you are you healthy (wait for the symptoms and then act), and to prevent trouble before symptoms arise. Although you are painless, there may be a malfunction that needs to be corrected so that they do not develop into something more serious "
Detta påstående låter bra men egentligen handlar det om att du ska betala för onödiga behandlingar genom att skrämma upp dig.This argument sounds good but the fact is that you must pay for unnecessary treatments.Om du är symtomfri då finns det egentligen ingen anledning att få behandling av rörelseapparaten.If you do not have any symptoms; there is really no reason to get a treatment.Det är en sak att gå på en hälsokontroll men ingen sund människa skulle väl äta diverse mediciner när man är fullt frisk för att eventuellt förebygga sjukdom i framtiden.It is one thing to go on a health inspection, but no sound human would eat various medicines when he or she is healthy to possibly prevent disease in the future.
"Du erbjuds gratis eller en lång undersökning vid första besöket i syfte att hitta funktionsnedsättning, felställning, asymmetrier mm.""You are offered free or a long investigation at the first visit in order to find disabilities, asymmetries etc." Det förekommer att terapeuter erbjuder gratis undersökning eller gör långa undersökningar i syfte att det ska framstå som om terapeuten verkligen gör det för ditt bästa.There will be therapists offer free inquiry or make long studies, in order that it will appear as if the therapist really make it your best.Tyvärr är det inte heller ovanligt att terapeuter använder tester och instrument som inte har något vetenskapligt stöd att de verkligen testar de ämnar att undersöka.Unfortunately, it is not unusual for therapists using tests and instruments that have no scientific support that they really test they intend to investigate.Det är dock svårt för dig som patient att veta detta och du kan lätt bli lurad att tro att en diagnos verkligen harHowever, it is difficult for you as a patient to know this and you can easily be fooled into believing that a diagnosis really have
ställts.asked.Det som oftast blir resultatet är att dessa terapeuter övertalardig till behandlingar (som du betalar för) som kanske inte hade behövts från början.It most often results is that these therapists overtalkyou into treatments (which you pay for) that might not have needed from the beginning.Om du inte känner av något som stelhet eller smärtor finns det egentligen ingen anledning att undersökas eller att få behandling.If you do not feel any pain or stiffness that there is really no reason to examine or to receive treatment.
"Du har låsningar/upphakningar i ryggraden vilka endast kan behandlas med manipulation.""You have blockage of the spine which can only be treated with manipulation." Detta påstående nämns oftast av de terapeuter som är utbildade i dessa behandlingsgrepp men faktum är att det finns en rad andra behandlingsmetoder som är minst lika effektiva. This argument most often mentioned by the therapists who are trained in these treatment approaches, but the fact is that there are a number of other therapies that are at least equally effective.Ibland kan manipulation behövas men i många fall kan andra specifika behandlingstekniker användas med samma resultat. Sometimes manipulation is needed, but in many cases, other specific treatment techniques used with the same results.Två terapeuter med samma yrkesutbildning kan ha vitt skilda åsikter om samma diagnos. Two therapists with the same training can have widely different views on the same diagnosis.Var skeptisk till de terapeuter som framför att deras behandlingsmetod är den enda korrekta. Be skeptical of the therapists in their treatment is the only correct.Det finns inte alltid en sanning om orsaken till Dina besvär. There is not always a truth about the cause of your problems.Tyvärr kan många diagnoser ha mer eller mindre identiska symtom vilket gör det svårt att fastställa vad som är det ursprungliga problemet. Unfortunately, many diagnoses have more or less identical symptoms which makes it difficult to determine what is the original problem.En viktig prioritering vid all manuell behandling inklusive manipulation är att du som patient lär dig förebygga att besvären inte uppstår igen. A key priority for all manual therapy including manipulation is that you as a patient learn to prevent that thr disorder does not occur again.Kräv således av din terapeut att du får råd om specifik träning för förebygga återfall. This require thus that your therapist give you advice on specific training to prevent relapse.
"Du har felställningar i kotorna som måste justeras tillbaka till ursprungsläget.""You have a malepositioned vertebrae that must be adjusted back to the original position." Ovanstående påstående är en förenklade och tveksam förklaringsmodell. The above statement is a simplistic and dubious explanation.Olika terapeuter med varierande utbildningsbakgrund har varierande teorier om samma besvär. Different therapists with varying educational backgrounds have varying theories about the inconvenience.Var kritisk till terapeuter som ger förenklade förklaringar. Be critical of therapists who provide simplistic explanations.Den här felställningen anser många terapeuter kan kännas med händerna men den möjligheten är omtvistad eftersom kotorna i sig många gånger är asymmetriska samt att den eventuella felställningen är mycket liten och troligtvis inte ens synlig på röntgen. This felställningen, many therapists can feel with your hands, but the possibility is moot because the vertebrae themselves many times are asymmetrical, and that any are felställningen very small and probably not even visible on X-ray.Diagnosen av ”felställningar” av kotorna sker genom att undersöka den enskilda rörligheten mellan kotorna. The diagnosis of "malepositioning" of the vertebrae is made by examining the individual movement between the vertebrae.Först därefter kan en specifik behandling ske med olika manuell medicinska metoder men även med hemövningar. Only then can a specific treatment done with various manual medical practices but also with hemövningar.Metoderna som kan användas som t.ex. The methods that can be used as examplemobilisering eller manipulation syftar dock inte att flytta tillbaka kotorna till sitt rätta läge utan normalisera den nedsatta rörligheten som finns. mobilization or manipulation designed not to move back vertebrae to its proper position without normalizing the reduced mobility that exists.Ljudet som många gånger kan höras vid manipulation att det knäpper till härstammar från fysiologiska förändringar inne i leden. The noise can be heard many times in the defeat to undo the stems from physiological changes in the ranks.Knäppljudet kallas för kavitation men är inte bevis eller någon förutsättning för en lyckad behandling.The snaping sound called cavitation is not an evidence or any precondition for successful treatment.
"Massage måste ske efter manipulationstekniker för annars kommer musklerna dra kotorna fel igen""Massage should be done after the manipulation techniquesotherwise the muscles pull vertebrae wrong again" It tends naturally that masseurs will claim this and massage may well be indicated if there are tensions but there is no rule that manipulation techniques should be combined with massage.Vilken behandling som är aktuell beror på vad som har hänt. The treatment that is required depends on what has happened.Om huvudorsaken till den nedsatta rörligheten (det är inte tal om felställningar) mellan kotor är muskulärt kan muskelbehandlingstekniker inklusive massage vara behjälpligt. If the main reason for the reduced mobility (there is no question of malepositioning) between the vertebrae are muskulärt can muscle treatment techniques including massage be helpful.Andra behandlingstekniker kan vara muskeltöjning och neuromuskulära avspänningstekniker. Other treatment techniques can be stretching and neuromuscular relaxation techniques.
"Jag har en längre utbildning inom manuell medicin och humanbiologi vilket medför att jag är specialisten du ska träffa när du har ont.""I have a longer training in manual medicine and human biology which means that I am the specialist you see when you are evil." De olika manuella medicinska behandlingsformerna såsom kiropraktik, naprapati, osteopati och fysioterapi har haft många terapeuter som vidareutvecklat terapierna. The various manual medical treatment modalities such as chiropractic, naprapathy, osteopathy and physiotherapy have had many therapists who developed the therapy.Behandlingsteknikerna ”lånas” från olika skolor. Treatment techniques "borrowed" from different schools.Många gånger är det svårt att avgöra vem som egentligen har uppfunnit en viss teknik. Many times it is difficult to determine who actually has invented a particular technology.Det gör att det t.ex. It makes the examplekan vara mer som förenar en sjukgymnast med en naprapat eller en kiropraktor än med en annan sjukgymnast. may be more that binds a physiotherapist with a naprapath or a chiropractor than with another physiotherapist.Gränserna mellan behandlingsmetoderna är oftast mer av filosofisk karaktär. The boundaries between treatments are usually more of the philosophical nature.Utbildningen i grundmedicin och humanbiologi vid kiropraktor-, naprapat-, osteopat- och sjukgymnastskolor är mer eller mindre identisk. The training in basic medicine and human biology at the chiropractor, naprapath, osteopaths and physiotherapists schools are more or less identical.Naturligtvis framhäver många yrkesgrupper inom manuell medicin sin särställning och att de är experter på rörelseapparaten men detta har mer med marknadsföring än att göra än med fakta eller vetenskap. Of course highlights many professionals in the manual medicine's unique and that they are experts at operating the equipment but this has more to marketing than to do than with facts or science.Vissa yrkesgrupper vill ändå hävda att deras utbildningar är längre än andras och således är de bättre utbildade men fakta som inte kommer fram är: Hur många lärarledda timmar undervisning har funnits i utbildning? Some professional groups would still argue that their courses are longer than others and therefore they are better educated but the facts are not going forward is: How many hours of teacher-led instruction has been in education?En femårig utbildning behöver inte automatiskt innebära fler timmar undervisning eller bättre utbildning än en kortare utbildning. A five-year education does not automatically mean more hours of instruction or better training than a shorter training.Har praktiktjänstgöring räknats med? Have internships included?Har hela utbildningen bedrivits på akademisk nivå? Has the whole training conducted at academic level?I vilken omfattning har man gått vidareutbildningar? To what extent have moved on education?Hur som helst leder detta till schismer mellan olika yrkesgrupper vilket inte gagnar någon och i synnerhet inte dig som patient. Anyway, this leads to rivalries between different professions which do not benefit anyone, and especially you as a patient.En annan aspekt att tänka på är så kallade akademiska utbildningar utomlands inte alltid har samma nivå som de statliga universiteten i Sverige. Another aspect to think about is the so-called academic courses abroad do not always have the same level of the state universities in Sweden.Ytterligare värt att tänka på att det finns privata skolor, även i Sverige, som kallar sig för högskola eller college utan att de på något vis kan jämföras med utbildningsstandarden som finns vid ett riktigt universitet. Further worth bearing in mind that there are private schools, even in Sweden, who call themselves for college or college, but that they in any way comparable to the educational standard that is at a real university.
"Ryggmärgen ger av 31 par spinalnerver längs ryggraden, dom lämnar ryggmärgen via öppningar mellan kotorna. Spinalnerverna formar sedan ett komplicerat nätverk som har förmågan att påverka alla funktioner i hela kroppen. Olyckor, stress, felbelastning och andra orsaker till att ryggraden slutar att fungera som en enhet, medför till att det uppstår funktionsrubbningar vilket leder till nervirritationer. Dessa nervirritationer, i sin tur, kan orsaka minskad eller ökad aktivitet i de organ som de försörjer med en ökad risk för ett sjukdomstillstånd som följd."The spinal cord gives out of 31 couples spinal nerves along the spinal column, they leave the spinal cord through openings between vertebrae. Spinal Nerverna molds since a complex network that has the ability to affect all functions throughout the body. Accidents, stress, felbelastning and other causes of the spine stop functioning as a unit, leads to the creation of dysfunction causing nerve irritation. These nerve irritation, in turn, can cause decreased or increased activity in the body that they supply with an increased risk for a condition as a result." Även fast bakgrunden om anatomin kring nervsystemet och ryggraden är korrekt så är sambandet till att ryggradens nerver kan leda till sjukdom i inre organ högst tveksamt. Even though the background of the anatomy around the nervous system and spine is correct, the link to the spine nerves can lead to disease in the internal organs highly doubtful.Påståendet har inget med vetenskaplig fakta att göra utan syftar till patienter ska tro att manuella medicinska behandlingar av ryggraden kan påverka generell hälsa i hela kroppen. The claim has nothing to scientific facts that do not aim to patients to believe that the manual medical treatments of the spine may affect the general health of the entire body.
"De raka bukmusklerna övre och nedre delar kan tränas isolerat."äning"The straight abdominal muscle´s upper and lower parts can be trained in isolation."Slightly Att träna de raka bukmusklerna (musculus rectus abdominis), men även de främre delarna av de sneda bukmusklerna (musculus obliquus externus och internus) sker i sit-ups liknande rörelser antingen i maskin eller med kroppsvikten. To train the straight abdominal muscle (musculus rectus abdominis), but also the front parts of the oblique abdominal muscles (musculus obliquus externus and internus) in the sit-ups similar movements with either free weights or with body weight.M. rectus abdominis primära funktion är framåtböjning av ryggraden vilket innebär att man ska sträva efter att sjunka ihop och minska på svanken. M. rectus abdominis primary function is the forward bending of the spine which means that one should strive to fall together and reduce on distance between your thorax and pelvis.Hur mycket som man kan böja sig framåt i ryggraden för att erhålla maximal kontraktion av muskeln är individuellt. How much you can bend forward in the spine for maximum contraction of the muscle is individually.Det är viktigt att vara medveten om rörelsen så att man inte går för långt eller är för rak i ryggen för då görs rörelsen i höftleden. It is important to be aware of the movement so as not to go too far or too be straight in the back of which is the movement of the hip joint.Det är myt att det skulle gå att inte att isolera den nedre eller övre delen av m. rectus abdominis. It is a myth that it would be possible to isolate the lower or upper part of m. rectus abdominis.Fysiologiskt så tränas alltid hela längden av en muskel. Physiologically as always contraction occurs in the entire length of the muscle. It can not only shorten some part of the muscle.I och med m. rectus abdominis är segmenterad, dvs. With m. rectus abdominis is segmented, ie.inga muskelceller går oavbrutet, så skulle man teoretiskt kunna "koppla bort" vissa segment om man kan kontrollera de perifera motoriska nerverna. no muscle cells are continuously, you would theoretically be able to "disconnect" some segments if we can control the peripheral motor nerves. However, this is not possible.En vetenskaplig undersökning gjord av Sarti et al * visar att olika områden av de raka bukmusklerna aktiveras olika mycket beroende av vilken rörelse man gör men det går inte att isolera bort något område helt. A scientific study by SARTI et al * shows that different areas of the straight abdominal muscle activated very differently depending on the motion to do but it is impossible to isolate any area specifically.Forskarna har använt sig av ytlig EMG för att mäta muskelspänningen. Researchers have used the superficial EMG to measure muscle tension.Andra studier bland annat på GIH har visat att övningar som olika former av benlyft trott skulle träna mer de nedre delarna av de raka bukmusklerna i lika stor utsträckning aktiverar de övre delarna. Other studies, such as GIH has shown that abdominal exercises in various forms is believed it would train more of the lower parts but just as much to activate the upper parts.Om ni kanske frågar er hur det oftast vid sit-ups rörelser känns mest vid de övre segmenten. If you would ask you how it's usually at the sit-ups movements feels most at the upper segments.Svaret skulle kunna vara precis som vid många andra rörelser att det sällan känns lika mycket i hela muskeln.The answer could be just like in many other movements that it rarely feels as much in the whole muscle.När man exempelvis tränar lårets framsida (musculus quadriceps femoris) så känns det mer nära knäskålen och inte så mycket vid ursprungen i närheten av höftleden. For example, train front thigh (quadriceps femoris muscle), it feels more close to the knee and not so much at the origins near the hip joint.Tyvärr så tror jag att myten om punktförbränning lever kvar och just därför är man så fixerad vid att det ska kännas mer vid de nedre segmenten. Unfortunately, I think the myth of the combustion point is there, and precisely because it is so fixed that it should feel more at the lower segments.
* Sarti MA, Monfort M, Fuster MA, Villaplan LA.* SARTI MA, Monforte M, Fuster MA, Villa Plan LA.Muscle activity in upper and lower rectus abdominus during abdominal exercise.Muscle activity in the upper and lower rectus abdominus during abdominal exercise.ARCHIVES OF PHYSICAL MEDICINE AND REHABILITATION 1996 Dec; 77(12):1293-1297Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 1996 Dec; 77 (12) :1293-1297
Svenska
