 | ||||||||||||
| ||||||||||||
RyggskottEtt relativt vanligt ryggbesvär är ryggskott. Ryggskott sker akut vid felaktiga lyft men även vid små till synes icke ansträngande rörelser. I vissa fall kan ryggskottet ske mer smygande. Orsaken kan kan vara någon situation där man har böjt sig fram eller vridit kroppen som resulterar i ett ryggskott. Det finns olika teorier om vad som egentligen har hänt vid ett ryggskott som t.ex. nedsatt rörlighet mellan ledytorna, muskelspasm eller problem med diskarna i ryggraden. Lumbago är den medicinska benämningen för ryggskott och ryggvärk. I folkmun och även en del terapeuter kallar det för låsningar eller upphakningar. Dessa begrepp är förenklade förklaringsteorier och egentligen är det tal om en akut nedsatt rörlighet mellan vissa segment i ryggraden.Ländryggen som ibland, dock felaktigt, även kallas för korsrygg består av fem kotor. Den nedersta ländkotan, L5, angränsar till korsbenet, sacrum. Den översta ländkotan, L1, angränsar till bröstryggen. Några av de muskler som fäster i området kan vara en del av problemet vid ryggskott. Det gäller ryggsträckarmuskeln, erector spinae som innefattar olika muskler med sitt ursprung från bäckenet och ryggraden samt quadratus lumborum som bland annat fäster på nedersta revbenet är några av musklerna.  Symtomen vid ryggskott är att muskulaturen i ländryggen oftast är spända samt att det finns en rörelseinskränkning med smärta. Smärta ner till höften eller benet, så kallad ischias, kan förekomma. Musklerna kring höften och sätet är oftast spända.
De ryggskott som har en mer diskrelaterad orsak kan ta längre tid innan symtomen försvinner. Jag kan hjälpa dig med behandling och rådgivning. Observera att det är sällan bara massage hjälper vid ryggskott. För det mesta måste andra manuella behandlingsmetoder som manipulation, mobilisering och neuromuskulära tekniker också användas. Vid återkommande ryggskott måste utredning ske om orsak så att fler ryggskott kan förebyggas. En noggrann undersökning är även viktigt vid de fall där någon lider av långvariga besvär med värk i ryggen men ej har rörelsesmärtor som vid ryggskott. Generellt sätt är det bäst för ryggen att vid akuta besvär att vara i rörelse men undvika positioner som framkallar smärta. I många fall kan sittande ge mer symtom och det bör då minimeras. Promenader på plant underlag är oftast positivt och liggande positioner kan också vara avlastande. Ibland kan magliggande känns behagligt men det vid andra former av ryggskott kan det kännas skönt att ligga på rygg ibland med benen uppe på en pall eller stol som bilden visar här nedan. Övningen kallas psoasställning utifrån muskeln iliopsoas som utspringer från ländryggen och fäster på lårbenet. Iliopsoas är muskel som många gånger blir spänd vid ryggskott.
En annan övningen som i vissa fall kan lindra vid ländryggsbesvär är en så kallad Mckenzie-övning som där man stående med bakåtböjning och avlastning av eventuell disk som trycker på nerver. Övningen gör att mellankotsskivan (disken) flyttas i riktning framåt men också att det öppnar upp och separerar utrymmet mellan kotorna. Denna övning ska minska symtom från såväl rygg och eventuella ischiassymtom.
Leg. sjukgymnast & Dipl. massageterapeut med klinik i Malmö | ||||||||||||
| Copyright © David Aston & DA Optimal Hälsa 2008 - | ||||||||||||
